戶外健身器材經(jīng)常在公園，社區(qū)等地方出現(xiàn)，社區(qū)中沒有專門的社區(qū)體育指導(dǎo)者，如果我們沒有在使用戶外健身器材前做好準(zhǔn)備，就會出現(xiàn)抽筋等不良現(xiàn)象，這樣不僅沒有鍛煉好反而還需要去醫(yī)院。

那么在使用戶外健身器材前我們都應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備呢？

1.在使用戶外健身器材之前，一定要做一些簡單的準(zhǔn)備活動。防止肌肉拉傷。

2.仔細(xì)閱讀健身器材和適用人員的使用說明，看看是否適合自己，根據(jù)自己的情況有目的的選擇。

3.檢查健身器材是否牢固，有無明顯損傷。避免因年久失修、螺絲松動等外部因素導(dǎo)致墜落的風(fēng)險。

4.為了達(dá)到更好的鍛煉效果，使用健身器材的時間、頻率和強度要根據(jù)個人的承受能力來確定。首先，你應(yīng)該慢慢地做一點運動。使用健身器材時，盡量避免與他人聊天，集中注意力。體弱者和12歲以下的兒童必須在家人的照顧下鍛煉，以免發(fā)生意外。

5.容易突發(fā)心臟病、高血壓、哮喘等疾病的患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運動。如果感到不適，請立即停止。

隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖和缺乏鍛煉已經(jīng)成為一個大問題，就是因為忽視體育鍛煉。為了更好地利用戶外健身器材鍛煉，我們應(yīng)該遵循戶外健身器材鍛煉的原則和要求。