1.抗衰老 研究表明，那些不參加體力活動(dòng)的人通常在20到25歲之間達(dá)到最大的肌肉力量，并且每10年失去10％的肌肉和肌肉力量。 60歲的時(shí)候，電力的損失會(huì)更快。隨著年齡的增長，我們的鍛煉能力不但會(huì)急劇下降，甚至連日常生活也難以處理。如行李，洗手間等。肌肉力量下降的另一個(gè)重要表現(xiàn)是行動(dòng)緩慢，行走速度減慢，步幅逐漸減小。增加肌肉質(zhì)量和力量的唯一方法是力量訓(xùn)練。經(jīng)常參加力量訓(xùn)練的人可以保持六個(gè)或以上的最佳狀態(tài)。
2.減少肥胖
浙江戶外健身器材廠家介紹肥胖是由于體內(nèi)脂肪的過度積累。脂肪是身體儲(chǔ)存能量的最佳方式。每克脂肪含有9卡路里，脂肪組織不需要消耗能量。肥胖的根本原因是長期飲食中的卡路里量高于身體消耗的卡路里量。新陳代謝減少，缺乏運(yùn)動(dòng)和長期過度食用都是罪魁禍?zhǔn)住Ｔ黾蛹∪赓|(zhì)量可以幫助增加新陳代謝和減少脂肪。即使沒有運(yùn)動(dòng)，每公斤肌肉每天消耗75到110卡路里。每增加一公斤肌肉，燃燒的卡路里量相當(dāng)于每年減少3至5公斤的脂肪。而隨著肌肉力量的增加，你可以把你的鍛煉到一個(gè)新的水平，更有效地消耗你的身體脂肪。
3.減少傷害和痛苦
越來越多的現(xiàn)代人傾向于坐在生活的方式上，工作和學(xué)習(xí)需要長期工作的脖子和腰部肌肉。如果沒有脖子，背部肌肉訓(xùn)練。肌肉力量不足和退化可導(dǎo)致肌肉勞損和身體變化。越來越多的人患有頸椎病和腰椎病。正確的力量訓(xùn)練。可以增強(qiáng)重要部位的強(qiáng)度，改善體形，增加彈性。
4.美化身體，改善姿勢
當(dāng)你看鏡子時(shí)，如果你站直，肩膀向外，腹部又回來，你的姿勢會(huì)更好。力量訓(xùn)練可以幫助你加強(qiáng)你的背部肌肉，伸展你的胸部和肩膀，并加強(qiáng)你的腹部肌肉。這讓您隨時(shí)保持良好的姿勢，讓您感覺更健康，更自信。同時(shí)，力量訓(xùn)練可以幫助你達(dá)到左右之間的平衡。許多人左側(cè)的力量比右側(cè)的少，左側(cè)的右側(cè)比右側(cè)的小。這種不平衡不僅會(huì)導(dǎo)致美學(xué)，而且會(huì)給脊椎帶來壓力。平衡練習(xí)和力量訓(xùn)練可以改善身體的不平衡。
5.提高人體碳水化合物的代謝，預(yù)防和幫助治療糖尿病越來越多的人患有糖尿病，其發(fā)生在成年人身上的II型糖尿病，是心血管疾病的導(dǎo)火索之一。力量訓(xùn)練可以增加肌肉的重量，更多的肌肉組織可以更有效地幫助人體使用胰島素，從而更有效地從血液中攝取所需的糖分以供使用。所以人體對胰島素的依賴性會(huì)降低。