學(xué)校體育用品中還有一種常見(jiàn)的體育用品，可能大家都沒(méi)有注意到，那就是仰臥板。仰臥起坐也推崇為鍛煉體能最好的運(yùn)動(dòng)之一，也是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式之一，這只需要一塊仰臥板。

學(xué)校體育用品中的仰臥板的使用方法也很簡(jiǎn)單，首先要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度，然后身體往后躺。頭不需要靠在仰臥板上，有些人是整個(gè)身體都直接躺在仰臥板上，這樣的方法是不對(duì)的。做仰臥起坐時(shí)，人要躺下，重心下降，手放在耳朵處。慢慢起來(lái)。應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，是要卷腹，然后慢慢把身體下降回原位，當(dāng)背部貼到仰臥板時(shí)，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作，在做仰臥起坐時(shí)是把腹部卷起來(lái)。而不是把腰抬起來(lái)，把腰部抬起來(lái)的做法是不正確的，首先那種做法不是鍛煉的腹肌，而是骼腰肌。其次，那種做法對(duì)腰椎的壓力很大，容易造成損傷。正確做法應(yīng)該是把上半身向上卷起，形成一個(gè)弧形，初學(xué)者來(lái)說(shuō)可能剛是做幾個(gè)仰臥起坐就會(huì)覺(jué)得很累了。就做不來(lái)。做不來(lái)時(shí)可以把手放在腹部慢慢起來(lái)。有個(gè)借力的話在做的時(shí)候會(huì)相對(duì)輕松一點(diǎn)，做仰臥起坐時(shí)一定要放松。

學(xué)校體育用品中的仰臥板對(duì)于學(xué)生鍛煉身體來(lái)說(shuō)是非常好的健身器材，正確的仰臥板使用方法能讓身體鍛煉效果顯著。

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