使用學校體育用品進行鍛煉是糖友最廉價的降糖藥，動動能降低血糖、增強胰島素的作用、降低血脂、減輕體重，還有促進血液循環(huán)、改善心肺功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)、放松情緒、增強機體的運動能力和靈活性等作用。

使用學校體育用品運動有很多，如舉啞鈴、引體向上等，還可選擇球類活動，如乒乓球、保齡球、羽毛球等。馬云每天堅持練太極。日本作家村上春樹每天跑步1小時。等等經(jīng)常坐辦公室的中年糖友們，常常以有車、有應酬，沒有時間做運動為借口。而那些決心改變的糖友可以走路絕不開車，可以騎自行車絕不騎電動車。所以你有什么理由不使用學校體育用品進行運動？如果做不到，使用學校體育用品運動可間隔一天進行，但不能超過2天，否則已獲得的運動效果及益處就會打折。有必要解釋一下“每天至少30分鐘的中等強度運動”。使用學校體育用品鍛煉時必須注意把握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉，每次時間以持續(xù)20～40分鐘為宜。

使用學校體育用品運動能降低血糖已是不爭的事實。 忙碌只是拒絕運動的借口。