戶外健身器材可以說是非常常見了，但是可能大家不是很了解它們的使用方法。

戶外健身器材鍛煉方法:身體保持直立姿勢，用一只腳站立，另一只腳點著地，肘關節平行地抬起。呼氣，以胸部為力點，雙手向前推，吸氣時慢慢收回。戶外健身器材中的劃船機，目標肌肉:背闊肌。戶外健身器材鍛煉方法就是保持身體直立，一只腳站立，另一只腳踮起腳尖。用腹部蓋住護墊，雙手握住，收緊肩胛骨。肘關節應恢復，呼氣，收緊背闊肌。慢慢吸氣。戶外健身器材中的復合肩運動鞋，目標肌肉:三角肌，這種戶外健身器材運動:身體微微前傾，單腿站立，踮起腳尖。雙手握住把手，呼氣，推動三角肌向前和向上，吸氣，減速，肘部略低于肩膀。如戶外健身器材鍛煉目標肌肉:背闊肌，運動時保持身體直立，一只腳站立，另一只腳踮起腳尖。雙手握住雙手，呼氣，拉背闊肌力量，慢慢吸氣。戶外健身器材目標肌肉:肱二頭肌，運動的時候將身體微微前傾，單腿站立，踮起腳尖。上臂放在墊子上，以肘部為軸，吸氣，肱二頭肌向上彎曲，呼氣，減速，手臂不完全伸直。

以上是戶外健身器材一部分的介紹，大家可以借鑒一下哦！